必一运动官方网站健身达人忠告：这5个“无用”的健身行为一定不要犯！开启健身的人群，要学习更多的健身理念，才能更加科学的锻炼必一运动体育，收获更好的身材。学习健身达人的一些过来经验，可以让你少入误区，更高效的锻炼。

　　健身之前，我们要明白自己的健身目标是什么，然后定制一份科学的健身计划，包括如何热身，先安排力量训练，再安排有氧运动，最后是放松训练，具体的训练动作跟运动项目、健身时间安排都要落实进来，这样你才能有条不紊的锻炼，从而获得更好的健身效果。

　　健身锻炼要注意身材得到均衡发展，而不是只针对某个部位进行锻炼，如果你只锻炼腹肌、胸肌或者手臂，那么局部肌肉会比较发达，而其他部位就比较普通，这样给人的感觉是比较怪异的。

　　我们应该做到全身性增肌，而不是进行局部训练，身体各大肌群都需要参与锻炼，尤其是背肌、大腿等大肌群的训练可以有效带动小肌群进行发展，从而提高增肌效率，练出发达的身材线、健身后胡吃海喝

　　然而，健身1小时的热量消耗不过是500-600大卡，而一顿大餐的热量可能远远超过了健身的热量消耗，这样的健身是无法达到锻炼的目的的，还容易让你不知不觉中堆积更多的脂肪。

　　健身后身体毛孔扩张，免疫力下降，这个时候吹冷风跟洗澡都容易导致细菌入侵，容易感冒生病。健身后我们应该休息半小时，呆在清凉的地方，及时擦掉汗水，等到体温恢复正常了，再去洗温水澡。

　　正确的方法是：平时利用琐碎时间锻炼保持体能，不要完全不锻炼，工作日安排2-3次锻炼时间，每次半小时左右，周末再进行系统性锻炼，这样你的体能才会不断提升，身材也会慢慢变好。