必一运动官网开心大笑、少油少盐、晒太阳…这些健康长寿好习惯您都做到了吗吃盐过多除了不利于控制血压，还会扰乱肠道菌群，使中性粒细胞（一类免疫细胞）杀死细菌的能力明显降低，并减少中性粒细胞的产生量，从而降低全身免疫功能。

　　深呼吸可以增加有效通气量，增加氧的吸入和二氧化碳的排出。并通过长期深呼吸练习，可以维护或改善肺弹性功能，可以在一定程度上改善肺功能。如采用鼻吸口呼，进行深长呼吸，早晚各1次，每次15~20分钟。

　　多喝水有利于预防结石形成以及促使尿石排出。特别是在平时还要养成主动喝水的习惯，不能等到口渴时再喝。

　　每天上午9点~下午4点间晒半小时太阳就足够所需维生素D的合成。一定要到室外晒太阳才有效。

　　有些人总失眠，若伴有心烦、心悸不安、眩晕、耳鸣、健忘、五心烦热等症状，建议这类人群睡前可以把手心搓热，之后用热的手心搓脚心。只要每天临睡前搓5~10分钟左右，坚持就能见效。

　　伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。

　　具体方法是将手臂尽量上举，全身绷着劲儿伸直四肢。伸展时必一运动官网，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。