热健｜女性力量训练好处多完美塑造凹凸有致好身材健身的人越来越多，健身的女性也越来越多。有人为减肥必一运动官网，也有人是为了塑形。虽然早已辟谣多次，但是依然会有许多女性担心，训练一段时间后会不会使身体变得粗壮。小编在此郑重再声明一次，不会哒，不会哒，大部分女性体内的雄性激素都是很低的，而且，肌肉增长需要过程，要练成女巨人哪里有那么容易，所以，女性进行力量训练不但不会变成女巨人，还会让你的身体线条变得更加凹凸有致哦~

　　力量训练最基本的功能就是加快新陈代谢的速度，是减脂过程更有效率。女性想要达到理想的增肌目标，每周进行3~5次的力量训练即可。其中包括全身性的自重训练，如深蹲、箭步蹲、硬拉、引体向上、俯卧撑、划船和推举等，当然，训练的关键是要多做一些复合型的全身性训练，比如壶铃和间歇式训练等。这些动作都能够在增加全身肌肉重量的同时，实现减脂的目标。

　　经常从事力量训练，能够增加骨密度。尤其是在骨骼流失之前就采取力量训练等预防措施，能够有助于避免女性在老年阶段患上骨质疏松症和其他骨科疾病。

　　自信是一种非常具有吸引力的特质，在健身房显现出来的自信可以渗透到生活的各个方面。身体强健的女孩总会散发出一种充满自信的气质。

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