久久健康网导读：告诉你千万不能有的五大健身坏习惯，我们看到很多健身者，他们在健身时总会有那么一种习惯，边看杂志边锻炼，甚至是锻炼一会儿，感觉小累了，就停下来看书，等那个累劲过去

　　如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。而且运动的时候阅读是最糟糕的事情。如果要去锻炼了，就得集中精神关注身体。要是锻炼的同时需要做点别的好让锻炼不那么枯燥，那不如戴上耳机听音乐，那就不像阅读那么需要集中注意力。

　　运动到大汗淋漓可能让人感觉得到了更充分的锻炼，但其实这只让你失去了几磅水。除了不利于健康以外，什么效果也起不到。出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害。运动时，保证你的手边放着瓶水，可以随时补充水分。

　　单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步起不到力量训练的效果。我们知道步行一英里你可以燃烧100卡路里;但在相同的20分钟内，如果在器械上做负重运动，你可以燃烧300到400卡路里。因此，力量训练可以帮你保持肌肉的形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛。

　　很多女士们常害怕练习举重会使自己看起来像健美运动员。其实不用怕。以为举重或力量练习会使女性长出大块的肌肉其实是一个普遍的误解。

　　饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。一些健康的小食，如燕麦粥或香蕉，可以在驾车去健身房的途中就消化掉，并提供你接下来的运动所需的额外能量。

　　久久健康网温馨提示：在上午运动时这一点尤为重要，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了。你需要给它加些燃料，让它重新启动。

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