老人常练太极柔力球的好处老人常練太極柔力球的好處 柔力球是一項無論中老年還是少年、 青壯年都適合的運動。 但老年人神經细胞隨著年齡的增長而逐漸萎縮和衰亡， 而人體的活動受到中樞神經系統的控制， 所以興奮和抑制的轉換、 各種内分泌腺體的内分泌等都處在平衡狀態， 這種平衡一旦被破壞， 就會產生疾病。 太極柔力球是一種輕靈柔和的運動， 練習時， 盡管肢體在運動， 但是肢體高度放鬆， 又因練習時拍内隨時要控制一個小球， 所以精神、 意志需集中在控球上，使大腦皮層在部分區域都楚於保護性抑制狀態， 得到積極性休息， 使不平衡的部分逐漸調整至平衡， 慢性病也會逐漸痊瘉。 因此有人稱柔力球運動類似於大腦皮層的體操。 練習...

　　老人常練太極柔力球的好處 柔力球是一項無論中老年還是少年、 青壯年都適合的運動。 但老年人神經细胞隨著年齡的增長而逐漸萎縮和衰亡， 而人體的活動受到中樞神經系統的控制， 所以興奮和抑制的轉換、 各種内分泌腺體的内分泌等都處在平衡狀態， 這種平衡一旦被破壞， 就會產生疾病。 太極柔力球是一種輕靈柔和的運動， 練習時， 盡管肢體在運動， 但是肢體高度放鬆， 又因練習時拍内隨時要控制一個小球， 所以精神、 意志需集中在控球上，使大腦皮層在部分區域都楚於保護性抑制狀態， 得到積極性休息， 使不平衡的部分逐漸調整至平衡， 慢性病也會逐漸痊瘉。 因此有人稱柔力球運動類似於大腦皮層的體操。 練習太極柔力球幾乎所有動作都是在轉圈走弧、 旋圓中完成， 每一動作都要集中精力， 由眼神、 到肢體完整一氣。 這樣就减少了外界因素對大腦的干擾， 使大腦得到良性休息， 在練習中强調的精神内守， 心静體鬆， 大腦得到抑制性保護 ，這樣， 使老年腦皮質神經流動過程的强度均衡性和靈活性得到了提高， 反應加快， 使老年朋友脾氣更温和、 樂觀開朗， 精神、 體力、 食慾和睡眠都較一般不参加鍛鍊的老人好。 通過練習太極柔力球可防止中樞神經系统早衰和老年痴呆症。 有助預防心血管病 在我們人體中， 循環系统的功能是通過心臟和血管持續不斷地灌注全身各器官和組織， 以保證它們的氧氣和營養物質的供應以及排除其代謝過程中產生的廢物， 從而維持身體正常的功能。 太極柔力球運動是一項有氧運動。 研究證明， 人體從事 30 分鐘以上的有氧代謝運動， 可以動員身體中的脂肪参加能量供應， 能够真正起到减肥的效果。 常參加這項運動不僅能够强健身體、 健美體型， 還能預防多種疾病。 老年人呼吸肌萎缩， 肺泡擴大， 泡壁變薄， 彈性减小， 胸廓活動受限， 導致呼吸和代償能力降低， 造成老年人肺泡内二氧化碳分壓增高， 動脈血氧飽和度下降， 機體缺氧， 易患肺炎、 慢性支氣管炎、 哮喘等呼吸系统疾病， 引起组織衰老。在練習太極柔力球時， 動作輕鬆自然， 而且連綿不斷， 呼吸勻细、 深長， 使呼吸器官得到了長時間且温和的鍛鍊， 我們人在安静時， 有 90％以上的肺泡不參加呼吸工作， 根據“用進廢退＂ 學說， 其功能會逐漸衰退、 老化。 參加這項運動時，呼吸自然而又不憋氣和急促呼吸， 主動與被動呼吸相結合， 大大增加了參加工作的肺泡 ， 改善了肺臟通氣量和換氣功能 必一运动官方网站， 起到了預防老年人呼吸系统疾病的作用。 “鬆腰活胯＂ 鍛鍊全身肌肉 在練習太極柔力球時， 要求“上虛下實中間靈＂ ， “鬆腰活胯＂ ， 腰為主宰帶動全身， 每一個動作都是由腰腹轉動運力而完成的。 這樣就對内臟器官起到了作用， 促使胃蠕動和消化液的分泌及唾液、 淀粉酶、 胰脂酶和胰淀粉酶的下降速度减慢， 保證了老年人有好的胃口， 加强了消化能力。