必一运动体育38岁的张钧甯坚持跑步13年总结3点跑步经验值得学习导语：快节奏的生活方式使得越来越多的人开始关注自己的身体健康问题， 达到目的的方法有许多，有人选择加入健身的行列，有人选择买保健品等等。

　　在生活中不止我们普通人关注身体健康的问题，对于娱乐圈中的明星们更是看中。接下来一起了解一位娱乐圈中有名的健身达人，颜值和演技并存的女演员张钧甯。

　　提起张钧甯三个字相信大家不会感到陌生，近些年经常活跃在电视荧幕上，给我们带来了许多经典的影视作品，在观众眼里留下了十分深刻的印象。

　　她现在已经38岁了，出道多年在娱乐圈中是个知名的健身达人，据了解，除去工作以外的时间，她都会泡在健身房中，尽管是在家中，她也会做些有氧运动进行锻炼。

　　经常关注她的网友们都知道，张钧甯特别喜欢在自己的社交平台上分享自己的健身照片，还会晒出自己的跑步成就图，记得她曾说过：我喜欢运动，它是可以使我重新归零的机会。

　　这是跑步最基础的一个好处了，因为跑步时候你的血液流通速度会增加，增加对氧气的摄入量，免疫力也会提高，进而让身体更棒。

　　跑步还有改善皮肤的作用，这一点估计是很多人都不知道的。因为跑步会排汗，身体在排汗液的时候，一些在皮肤底下的杂质也会被排出来，进而清洁了皮肤的毛孔，让皮肤看起来更加晶莹有亮度和光泽。

　　跑步过程中会集中许多注意力在跑步以及周边的风景上面。对于生活中许多压力和烦恼也会不那么在意了，慢慢就抛在了脑后，只尽情地享受在跑步中的畅快。

　　跑步还是非常的锻炼肺活量的，因为在跑步中呼气起来比较困难，需要进行适当的自我调整。跑步中有时一口气要保持很久，还需要共同用到鼻子和嘴巴，不过一定要注意节奏。

　　虽然张钧甯今年已经38岁，但是从她的身体状态和身材上怎么都看不出是这个年龄。从照片中望去，她的身体给人精神饱满的状态，浑身充满了力量感，这就是坚持健身所带给她的好处。

　　好习惯的养成开始时都是十分困难的，对于张钧甯来说也不例外，刚开始跑步时她也遇到了些许困难，但是通过顽强的意志最终坚持了下来。关于跑步的经验，她自己总结出了三大特点，一起来取取经吧！

　　跑步要循序渐进，包括热身，一开始先步行15分钟。跑步的时间则从5分钟开始，逐渐提高到10分钟、15分钟。

　　训练初期以”练3天歇1天“为原则。跑步的时间达到15分钟以后之后，原则改为”练1天歇2天“。但是绝对不要连续休息3天以上！

　　其实跑步是最便捷以及省时省力的一种运动方式，它不需要特殊器材，只要一双合适的鞋子和一块空旷的场地即可Bsports必一体育官网，可以是公园、公路、学校操场等等。

　　结语：你是否也想和张钧甯一样保持的年轻的身体状态和曼妙的身姿呢？让我们从现在开始行动，一起加入健身的行列。