必一运动官方网站健身基础理论知识2、构成健身的几大要素：心肺功能、肌肉力量与耐力、身体成分、身体柔韧性、与技能相关的要素〔如：爆发力、平衡能力、敏捷性等〕

　　1、心肺功能：即有氧运动能力。主要指摄入、传输和利用氧气的能力，包括在持续运动中心脏和肺部进行气体交换并把氧气输送给进行运动肌肉的能力

　　1、定义：指某特定肌肉一次所能举起的最大力量；肌肉耐力那么指肌肉在举起次强度重物时所能重复的最大次数或能持续的最长时间.

　　高血压：选择较低运动强度，不能靠心率监控运动强度〔由于药物作用〕，要随时细心观察其谈话的语气、脸色、唇色及呼吸

　　如果客人告之没做安静时的心率测试，那么让其稍做休息必一体育，即做心率测量，结果减去8——10次为估算安静心率

　　〔4〕伸展部位：8——10个大肌肉群的训练，特别注意僵硬的部位，在每次训练结束时应进行伸展练习

　　1、定义：指内脂肪、水份、肌肉和组织所占的绝对与相对总量。由于过多的体内脂肪会增加患各种疾病的风险，因此，身体含量测试主要着眼于脂肪含量的测试。

　　定义：与技能相关的要素主要指为到达某个专业目标所具有的身体条件〔如：专业舞蹈或专业运发动〕，如身体的爆发力、平衡性和敏捷度等。目前有一些常见的技能性运动方法。包括：搏击、武术、芭蕾等。