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健身知识
Fitness knowledge
分类>>10条健身运动的基本常识都是什么？
2024-08-03 19:14:34
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返回列表10条健身运动的基本常识都是什么？4、运动后应注意开展15min的肌肉拉伸健身运动，这样可以合理缓解第二天肌肉组织延迟时间造成的疼痛感。
5、想增肌减脂的人务必在运动后弥补许多的蛋白质，那般身体的身体肌肉就能够补充营养元素来提升身体肌肉必一运动体育。
7、锻炼前，你必须准备充分一套运动服和一双运动鞋，这不仅可以为自身造成信心，还可以有效防止健身运动时受伤。
8、运动健身前不推荐饮酒，饮酒后再训练，很容易导致高血压和其他症状，由于酒精本身会加速血液循环系统，倘若再健身运动得话，负面影响会尤其较为严重。
9、运动后无须立刻吸烟，建议30分鐘后，因为煅炼能提高血液循环系统，抽烟会使血液更便于吸收消化香烟里的有害物质(尼古丁)。
