【健康小妙招】告诉你正确健步走四个“要”《健康小妙招》是由天猫好药冠名播出的一档生活科普类节目，每期节目都会邀请到北京三甲医院的知名医生分享专业的健康知识，打造权威健康手册，倡导全民健康生活方式。节目将于5月30日起，每周日17:18分在北京卫视播出。

　　现在已经进入“全民健身”的时代，夏天最好的有氧运动之一就是健步走，很多人都加入了暴走一族。但是日行万步走错了不但不健身，反而会伤身。本期节目邀请北京大学第一医院骨科副主任医师孙浩林教大家四个“要”口诀，掌握健步走的正确方法。

　　走路姿势要正确。不正确的走姿会磨损到膝关节内侧与外侧，引发骨关节炎。你知道正确的走路姿势吗？如何从鞋底里探究错误走姿的蛛丝马迹？

　　要做热身、拉伸运动。健步走之前的热身可以让我们的肌肉、关节温度升高必一运动官方网站，唤醒我们的运动神经以及运动记忆，专家教授的两个动作既简单又有效，究竟是什么呢？

　　健走时间要控制。过于追求运动量，反而适得其反，对关节造成一定的磨损。那么骨科医生建议我们走多长时间才是最科学的呢？