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日常运动以及防护常识运动防护常识 1、 剧烈运动时及运动后不可大量饮水: 剧烈运动时, 体内盐分随大量的汗液排出体外, 饮水过多会使血液的渗透压降低, 破坏体内水盐代谢平衡, 影响正常生理功能, 甚至还会发生肌肉痉挛现象。 由于运动时, 需要增加心跳、 呼吸的频率来增加血液和氧气, 以满足运动需要。 而大量饮水会使胃部膨胀充盈, 妨碍膈肌活动, 影响呼吸; 血液的循环流量增加, 加重了心脏负担, 不仅不利于运动, 还会伤害心脏。 此外, 大量饮水会使胃酸浓度降低, 影响食物消化。 长期大量运动后饮水容易得胃病。 2、 进餐后不宜运动: 进餐后需要较多的血液流到胃肠道必一运动官方网站, 帮助食物消...
运动防护常识 1、 剧烈运动时及运动后不可大量饮水: 剧烈运动时, 体内盐分随大量的汗液排出体外, 饮水过多会使血液的渗透压降低, 破坏体内水盐代谢平衡, 影响正常生理功能, 甚至还会发生肌肉痉挛现象。 由于运动时, 需要增加心跳、 呼吸的频率来增加血液和氧气, 以满足运动需要。 而大量饮水会使胃部膨胀充盈, 妨碍膈肌活动, 影响呼吸; 血液的循环流量增加, 加重了心脏负担, 不仅不利于运动, 还会伤害心脏。 此外, 大量饮水会使胃酸浓度降低, 影响食物消化。 长期大量运动后饮水容易得胃病。 2、 进餐后不宜运动: 进餐后需要较多的血液流到胃肠道, 帮助食物消化与养分吸收, 如果这时参加运动就会造成血液流向四肢, 妨碍胃肠的消化,时间一长就会导致疾病。 体弱者进餐后血压还会降低, 称为餐后低血压, 外出活动容易跌倒。 长期餐后运动容易得盲肠炎。 饮酒后不可进行游泳等运动项目。 3、 在不适当的地点运动会带来伤害 由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气,以满足健康的需求, 故运动前一定要选择好地点, 以平坦开阔,空气新鲜的公园、 河滩、 体育场等处最佳。 4、 选择最佳运动量: