运动时要做好防护措施老年人在体育锻炼中要加强运动防护意识，做好相应的运动防护措施。如选择合适的服装和鞋子，选择相应的护具以保护容易受伤的部位。

　　这些看似细小的运动护具，却能够在我们平时锻炼的过程中为肌肉和关节分担外来的压力和冲击。而各个关节是运动中最容易损伤的部位，关节过伸或过屈都有可能对肌腱造成损害，除做好热身运动外，适当佩戴护具能在很大程度上避免肌腱过度拉伸。

　　虽然不少曾经佩戴护具的人因为戴上护具之后感觉活动不灵便，而脱下了护具。然而，真正的威胁就存在于这一“戴”一“脱”之中。活动不灵便，是因为护具使关节和肌肉处在正常范围内运动，而超常运动是造成损伤的重要原因。

　　对于参加体育锻炼的人来说，最好的护具就是绷带和胶布，两者与肌肉的结合程度最紧密，也能够最好地保护肌肉和关节。打篮球的时候戴上护腕、护膝、护踝，踢足球的时候加上护腿板，护肘、护腕是打网球、羽毛球、乒乓球必不可少的用品。这些微不足道的小护具，在关键时刻却能为保护我们的身体帮上大忙。（综合）

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